မနာလုိတဲ့ စိတ္ဆုိတာ လူသားတုိင္းမွာ ျဖစ္တတ္ျပီး ညီအစ္ကုိေမာင္ႏွမခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္ သူငယ္ခ်င္းအခ်င္းခ်င္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မနာလုိတဲ့ စိတ္ျဖစ္ႏို္င္ပါတယ္။မနာလုိတဲ့ စိတ္ဟာ စိတ္ခံစားခ်က္တစ္ရပ္သာျဖစ္ျပီး ကုိင္တြယ္ထိန္းသိမ္းရခက္ပါတယ္။ဒါအျပင္ မနာလိုစိတ္ၾကီးလာရင္ စိတ္ပ်က္ျခင္း၊စိတ္ဆုိးယုတ္လာျခင္းနဲ႕ ေဒါသထြက္ျခင္းစတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေနာက္ဆက္တြဲမ်ားစြာ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

မနာလုိျခင္းဟာ အႏူတ္လကၡဏာေဆာင္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္တစ္ရပ္ျဖစ္ျပီး ေၾကာက္ရြံျခင္း၊မလုံျခဳံျခင္း၊ပူပန္ျခင္း၊တုိ႕ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။မနာလုိျခင္းစိတ္ခံစားခ်က္ဟာ ရႈပ္ေထြးတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္တစ္ရပ္ျဖစ္ျပီး ေၾကာက္ရြံျခင္း၊စြန္႕ပစ္ခံရျခင္းနဲ႕အရွက္တကြဲ အက်ဳိးနည္းျဖစ္ရျခင္း ကိစၥေတြ အထိျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။

ပုံအားျဖင့္ မနာလုိျခင္း စိတ္ခံစားခ်က္ဟာ လူတစ္ေယာက္ ျပင္ပမွ သက္ရွိ၊သက္မဲ့ အရာတစ္ခုရဲ႕ မ်က္ႏွာသာေပးျခင္း ရေနတာ ျမင္ရခံစားရတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္တစ္မ်ဳိးလည္းပဲျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ခ်င္ပန္ဇီေမ်ာက္မ်ား(chimpanzee)၊ေျမာက္အေမရိက ေတးဆုိငွက္မ်ားနဲ႕  အျခားေသာ တိရစာၦန္မ်ားကလည္း မနာလုိတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ ျဖစ္ႏုိင္တယ္ လုိ႕သိရပါတယ္။

၁။ ဖြင့္ေျပာပါ။

သင့္ရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ေဒါသထြက္မႈေတြ၊မလုံျခဳံမႈေတြနဲ႕ မနာလုိစိတ္ေတြ ျဖစ္လာျပီဆုိရင္ ရင္ထဲမွာ ၾကိတ္မွိတ္မ်ဳိသိပ္မထားပဲ ဖြင့္ေျပာပါ။သင့္စိတ္ထဲမွာ အခ်ိန္ကာလ အတန္ၾကာ မနာလုိစိတ္ကုိ သုိေလွာင္ထားျခင္းက သင့္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ သင့္အေနနဲ႕ မနာလိုဘူးလုိ႕ ထင္ရတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကုိစိတ္ျငိမ္သက္စြာထားျပီး ဖြင့္ေျပာလုိက္ဖုိ႕လုိပါတယ္။သင္ဖြင့္ေျပာလုိက္ျပီဆုိတာနဲ႕ သင္မနာလုိတဲ့ လူမွာ သနားစရာေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြလည္းရွိေနႏုိင္ပါေသးတယ္။

၂။ မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္မႈကုိ တည္ေဆာက္ပါ။

မနာလုိျခင္းဆုိတာ မလုံျခဳံျခင္းနဲ႕ မိမိကုိယ္ကုိ တန္ဖုိးမရွိဘူးလုိ႕ ထင္ျမင္ျခင္းရဲ႕ ထုတ္ကုန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။သင္နဲ႕ နီးစပ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ထားသြားမွာကုိ စုိးရိမ္တဲ့ခံစားခ်က္ေၾကာင့္မနာလုိတဲ့စိတ္ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္ခ်က္ျမင့္မားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမဲ့ နည္းလမ္းေတာ့ မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္မႈျမင့္မားတဲ့ လူေတြ လုပ္ေဆာင္သလုိေဆာင္ရြက္ဖုိ႕ပါပဲ။မိမိကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္မႈရွိတဲ့ သူေတြဟာ တစ္စုံတစ္ေယာက္(သုိ႕) တစ္စုံတစ္ရာရဲ႕ စြန္႕ပစ္သြားျခင္းကုိ ခံရလည္း ထုိစြန္႕ပစ္သြားျခင္းကုိ ခံရျခင္းက သူတုိ႕ကုိ မပ်က္ဆီးသြားေစပါဘူး။ဒီလုိစြန္႕ပစ္ခံရျခင္းေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ လူေတြက အေမွ်ာ္အျမင္မရွိၾကပဲ မွားတတ္ၾကမွန္း သူတုိ႕သိၾကျပီး စြန္႕ပစ္ခံရျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္ေတာ့မွာ မိမိကုိယ္ကုိ အျပစ္တင္ျပီး တျခားသူေတြကို မနာလုိမျဖစ္တတ္ၾကပါဘူး။

၃။ တျခားေသာ သူေတြနဲ႕ ဘယ္ေတာ့မွ မႏႈိင္းယွဥ္လိုက္ပါနဲ႕။

သင္က အားလုံးျပည္စုံေနျပီလို႕ထင္တဲ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႕ အေၾကာင္းအေသးစိတ္စုံစမ္းၾကည့္ပါ။သူမွလည္း ကုိယ္ပုိင္ျပႆနာ အမ်ဳိးရွိေနႏုိင္ျပီး သင္ကေတာင္ သူကုိ ျပန္သနားသြားရႏုိင္ပါတယ္။နာမည္ၾကီးလွပါတယ္၊ေခ်ာလွပါတယ္ ဆုိတဲ့ နာမည္ၾကီး အနုပညာရွင္ေတြမွာလည္း သူတုိ႕သရုပ္ေဆာင္ခ်င္တဲ့ ဇာတ္ရုပ္ကုိ မရတဲ့အတြက္ စိတ္ပ်က္စိတ္ဓာတ္က်ေနႏုိင္သလုိ၊အရက္ မူးယစ္ေဆး ျပႆနာေတြနဲ႕ လုံးပန္းေနရတဲ့ သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။အျပင္ပန္းက အဆင္ေျပေနတုိင္း အထဲမွာလည္း အဆင္ေျပေနလိမ့္မယ္ လုိ႕ သင္ယူဆျပီး မနာလုိျဖစ္ေနလုိ႕မရပါဘူး။သင့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ကုိပဲ ၾကည့္မေနပဲ သင့္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းေတြကုိ ျပန္ၾကည္ပါ။ဒီအရည္အခ်င္းေတြအတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါ။သင္ကုိ ဒီအရည္အခ်င္းမ်ားေပးအပ္လုိက္တဲ့ ဘ၀ၾကီးကုိ မေစာ္ကားဘဲ ခ်စ္ျမတ္ႏုိးပါ။မိမိမွာရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းေကာင္းေတြကုိ အတိအက် သိေနျခင္းက သင့္ကုိ ပုိျပီး ယုံၾကည္မႈ ရွိလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit:Auntymay